แบ่งปันสูตรสมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่ปั่น กับมะเขือเทศและมะเฟือง

คุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่ปั่น กับมะเขือเทศและมะเฟือง

  • พลังงาน 145 กิโลแคลอรี
  • คาร์โบไฮเดรต 35 กรัม
  • วิตามินเอ 950 ไมโครกรัม
  • วิตามินซี 115 มิลลิกรัม
  • แคลเซียม 45 มิลลิกรัม

ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับทำสมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่ปั่น กับมะเขือเทศและมะเฟือง

  • สตรอว์เบอร์รี่ 120 กรัม
  • มะเฟือง 110 กรัม
  • มะเขือเทศสีดา 120 กรัม
  • น้ำมะเขือเทศ ½ ถ้วย
  • น้ำแข็ง ¼ ถ้วย

ขั้นตอนการทำสมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่ปั่น กับมะเขือเทศและมะเฟือง

  1. หั่นสตรอว์เบอร์รี่ มะเขือเทศ และมะเฟืองเป็นชิ้นพอคำ ใส่ลงในกล่องพลาสติกมีฝาปิด
  2. นำไปแช่ให้เย็นจัด
  3. ใส่ส่วนผสมที่แช่เย็นไว้ทั้งหมด น้ำมะเขือเทศและน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่นน้ำผลไม้ ปั่นให้เนียนเข้ากัน
  4. เทน้ำปั่นใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ